Jak zarządzać czasem?

Prowadzisz własny biznes i czujesz, że w Twoim życiu panuje chaos? Nie wiesz jak zabrać się za wykonanie ważnych zadań i czujesz, że zawsze znajdzie się coś, co  Cię rozprasza? Mam dla Ciebie ćwiczenie, które odpowie na pytanie: jak zarządzać czasem, którego efekty przełożą się na działania w Twojej firmie.

Znasz to powiedzenie: Ruch skrzydeł motyla może wywołać sztorm na drugiej półkuli ziemskiej?

Chaos zaczyna się od małych rzeczy. Czy zdarzyła Ci się sytuacja, gdy jedna myśl zaczęła przyciągać kolejną i kolejną i kolejną, po czym straciłeś godzinę na jałowe myślenie? Warto wytrenować umysł, żeby nauczyć się zatrzymywać tego typu procesy.

Podam Ci przykład. Są ludzie, którzy nawykowo wpadają w coraz większy stres. Nawykowo rozpędzają swój organizm, wprowadzając go w stan gotowości, codziennie, od rana.

To jest jak uzależnienie, ponieważ doświadczają objawów totalnego spowolnienia i braku motywacji, gdy ten stres znika i wtedy nie robią nic. Teraz przyjrzyj się sobie i sprawdź czy masz podobne tendencje. Sprawdź również, w których momentach Twoje życie jest pełne Efektu Motyla.

Pamiętaj też, że są zachowania, które jeszcze bardziej wzmacniają ten efekt. Jest to przede wszystkim wielozadaniowość. Gdy zbyt szybko próbujesz się przełączać na kolejne zadania, to hormony stresu zaczynają krążyć stale po Twoim ciele. Zaczynasz się uzależniać od stałego dopływu adrenaliny. Jak zidentyfikować takie uzależnienie? Istnieje, gdy stale szukasz w życiu dodatkowych bodźców, żeby się pobudzić.

Jeśli zauważyłeś u siebie takie objawy, warto, abyś miała świadomość, że w ten sposób bardzo źle wpływasz na swój układ nerwowy, ciało oraz kształtujesz mało efektywne nawyki.

W obliczu tego proponuję Ci zmienić ten nawyk i po pierwsze nauczyć się koncentracji na jednej czynności, a po drugie stworzenia nawyku stałej produktywności, co bezpośrednio przełoży się również na efekty w Twoim życiu.

Ćwiczenie dla Ciebie polega na tym, abyś wypisał wszystkie „motyle”, czyli wyzwalacze emocjonalne, mentalne i fizyczne, które powodują serię kolejnych kompulsywnych zachowań. Wybierz z nich jeden największy wyzwalacz, który wyzwala całą resztę.

Zrób teraz wizualizację. Zamknij oczy wyobraź sobie sytuację, w której jesteś tuż przed pojawieniem się tego motyla. Zacznij widzieć wszystko w zwolnionym tempie, zobacz cały proces jak się dzieje, przejdź przez niego. Obejrzyj jak ten “motyl” oddziela Cię od tego co miałeś robić i zobacz co się dzieje dalej, jak jeden wyzwalacz, przywołuje kolejne.

Teraz cofnij taśmę i otwórz oczy otrząśnij się.

Stwórzmy nowy sposób działania.

Zamknij oczy, zrób tę samą wizualizację. Ale tym razem, zanim pojawi się motyl, obudzisz się, otworzysz oczy, weźmiesz głęboki oddech i zatrzymasz go. Następnie oddalisz go od siebie, weźmiesz głęboki oddech. Powtórz tę wizualizację 5-7 razy, aby utrwalić to w postaci nawyku myślowego.

Drugą część ćwiczenia powtarzaj zawsze, gdy pojawia się taki wyzwalacz, ponieważ to małe decyzje, które staną się hamulcem, pomogą Ci wprowadzić lepsze nawyki do Twojego życia.

Kolejna rzecz, o którą warto się zatroszczyć to odpowiednia ilość snu. Stres jest siłą niszczącą Twój system nerwowy. Jeśli na dodatek śpisz za mało, to zwiększasz swój stres. Powinieneś spać minimum 7 godzin dziennie, dlatego zacznij spać tyle ile trzeba, jeśli chcesz utrzymać zdrowie i siłę w długiej perspektywie czasu.

Jak możesz znaleźć motywację? Wymyśl sobie nagrodę za trzymanie się nowego lepszego nawyku i karę za porzucenie go. Wykorzystanie obu motywacji pomoże Ci zrealizować plan stworzenia rytuału osobistego sukcesu. Oto przykład: jeśli uda Ci się danego dnia zrealizować plan idź na masaż, a jeśli nie to oddaj komuś kwotę przeznaczoną na tą przyjemność.

Wypisz obie formy motywowania dla siebie i postanów, że będziesz to realizować. Użyj dźwigni motywacji, żeby utrzymać swój nawyk.

Jak zarządzać czasem? Zacznij już dziś , a z powyższymi wskazówkami – sukces gwarantowany!

Źródła: Eben Pagan, Wake up productive

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w tym obszarze, zapisz się na bezpłatną konsultację już dziś!

Comments

comments