Bardzo się cieszę, że byłeś na dzisiejszym spotkaniu. Nagranie będzie wkrótce dostępne.

Poniżej informacje o książkach oraz swish pattern, która pomoże Ci łatwiej stworzyć korzystny nawyk w Twoim umyśle.

Swish pattern

Jest to świetna technika NLP, polecam Ci przetestowanie tego na sobie, jeśli chcesz coś zmienić.

Krok 1. Rozpoznaj odruchową reakcję. Sprawdź jakie masz myśli, odczucia, obrazy, które pojawiają się, kiedy zastanawiasz się nad swoim nawykiem. Następnie wybierz zastępczy, bardziej korzystny obraz myśli i odczucia, dla danej sprawy. Wyobraź sobie siebie jako obserwatora tej sytuacji, spraw aby to co widzisz, stało się jak najbardziej sugestywne.

Krok 2. Sprawdź co dokładnie wywołuje negatywny obraz albo zachowanie i zobacz, co go poprzedza. Spójrz na obraz z 1 pozycji percepcyjnej, w asocjacji, czyli własnymi oczami.

Krok 3. Umieść obraz zastępczy w rogu negatywnego obrazu, jako mały obraz wielkości znaczka pocztowego.

Krok 4. Błyskawicznie podmieniaj obraz stary na nowy, rozciągając gwałtownie ten bardziej korzystny. Wprowadzaj zmiany z coraz większą prędkością.

Krok 5. Powtórz proces 5-10 razy, oczyszczając umysł za każdym razem w przerwach. Zorientujesz się, że cel został osiągnięty, gdy będziesz mieć trudności w utrzymaniu negatywnego obrazu.

Krok 6. Sprawdź rezultat, próbą przywołania negatywnego stanu. Jeśli jest to trudne, znaczy, że osiągnąłeś rezultat. Jeśli przychodzi nadal zbyt łatwo, powtórz proces.

Uwielbiam SWISH PATTERN, oprócz tego, że jest to fajna zabawa, ta technika skutecznie pomaga zmienić nawyki.

Pamiętaj jednak, żeby wykorzystać kilka metod naraz, stwórz kotwice pozytywnych stanów, które będziesz odpalać w trakcie zajmowania się najbardziej efektywną czynnością, zadbaj o to, aby pozytywnie się Tobie kojarzyła, zacznij dzień od tych zadań, które są najważniejsze, stwórz sobie środowisko, które sprzyja koncentracji. Korzystne nawyki tworzymy zwykle w ciągu 3 tygodni, ale u każdego jest to indywidualna sprawa.

A to są książki, o których wspominałam:

4 godzinny tydzień pracy, Timothy Ferriss

Zmień swój mózg, zmień swoje życie, Daniel G. Amen

Zapraszam na kolejny webinar za 2-3 tygodnie. Jeśli będziesz zapisany na mojej liście mailingowej to otrzymasz informację już wkrótce.

Do usłyszenia ponownie!

Comments

comments